春运途中实用小妙招！@出行的你 健康锦囊请查收

2025春运大幕已经开启，预计，今年春运期间全社会跨区域人员的流动量将达90亿人次。

呼吸道传染病目前仍处于季节性流行期

每年春运前后，是呼吸道传染病、诺如病毒等疾病高发的季节，特别是大家在乘坐飞机、火车等交通工具时，人员密集、空间封闭更是增加了传染的风险。

中国疾控中心最新发布的2025年第二周呼吸道传染病监测显示，急性呼吸道传染病疫情仍处于较高水平。流感病毒是导致近期急性呼吸道传染病的主要病原体，目前仍处于季节性流行期，南方省份流感病毒检测阳性率上升趋缓，北方省份流感病毒检测阳性率下降。

春运路上，呼吸道传染病该怎么防？

当前这个季节，在旅途中遇到比较普遍的健康问题就是呼吸道传染病。人在春运路上，该怎么防范呼吸道传染病？专家来给你画重点。

中国疾控中心专家建议：

出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品。

尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险。

如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。

中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。

“经济舱综合征”你了解吗？

春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响呢？

警惕“经济舱综合征”引发急性肺栓塞

首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任 殷文朋：因为长时间我们坐在一个相对狭小的空间，我们坐的同时下肢静脉的回流就不好，我们长时间压在静脉上面时，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。

如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很有可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。

“经济舱综合征”高风险人群有哪些？

频繁乘坐飞机等交通工具的人；

长期卧床、静坐等缺乏运动的人；

吸烟的人；

因体重大导致下肢负荷重的人；

乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等都是“经济舱综合征”的高危人群。

预防出现“经济舱综合征”应该这么做？

首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任 殷文朋：在长途坐飞机旅行的时候，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。

春运旅途中，该怎么吃出健康？

乘坐火车尤其是长途火车时，你会不会拎着大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不闲着？春运旅途中，又该怎么吃出健康？来看专家怎么说。

旅途中饮食应口味清淡，切忌暴饮暴食

首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任 殷文朋：我觉得在旅途过程中尽量还是要吃得简单一点，因为你整体的活动量是小的，无论坐火车、坐飞机你基本不怎么运动，适当清淡一点，不要吃得过饱。

旅行饮食需荤素搭配，食用方便

医生提醒大家，长途旅行饮食方面要注意三点：1、荤素搭配；2、饮食均衡；3、食用方便。

可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等。

应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收。

另外，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。

编辑：赖俊