甜辣酸都不能吃，只能吃苦了？经期真的需要忌口吗？

“这不是让我绝食吗”“姨妈期连甜食都不能吃”“看来只能吃苦了”…...近日，一则关于“经期真正需要忌口食物”的话题引发热议，阅读量高达2.7亿。该文章指出经期四类食物饮品要少吃（喝）：酒精、甜食、辛辣油腻食物、酸味饮品，其中女生们特别爱吃的甜食也在“黑名单”之列。难道经期真的只能吃苦了？到底有何禁忌？

“经期其实并不建议吃苦味的食物。”江苏省中西医结合医院妇产科罗梅主任医师接受记者采访时称，因为苦味食物多数属于寒性或者凉性的食物，如果过度食用，可能使经行不畅，导致痛经、闭经等。“而甜食是可以适量食用的，甜食不仅能让人心情愉悦，还能够帮助身体补充所需要的能量。”但她强调，甜食也不宜摄入过多，因为过量可能会增加胃肠道的负担，出现腹胀、腹泻等不适表现。

此外，罗梅指出，大家所说的酸类饮品指的是口感上的酸性，与中药五味(酸苦辛甘咸)里的酸不是一个概念，中药里的酸味药物具有收敛固涩的作用，比如说乌梅。“女生在经期可以适当吃些酸性的食物，比如橙子、西红柿等，不仅富含维生素c，还有助于提高身体抵抗力，缓解疲劳等。”

经期到底有哪些食物、饮品是禁忌呢？罗梅表示，一般禁忌食物为辛辣刺激生冷类，其他食物适量摄入即可，同时不建议喝酒精类饮品。“经期吃冰凉的食物，会刺激子宫收缩、盆底神经，可能造成痛经加剧，经血凝滞，经行不畅反过来又会加重痛经；而吃辛辣刺激的食物可能对皮肤黏膜有一定的伤害，会出现长痘痘、毛囊炎等症状；酒精有活血的作用，会加快血液循环，也可能造成痛经症状加重，还可能导致月经量过多。”

专家建议，月经期间女性适宜多吃温热、易消化，富含优质蛋白和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶，新鲜果蔬，有助于提高机体的免疫力；同时要注意保暖，避免受凉引起痛经。“女性如果有痛经症状，可以多喝些热水或者用热水袋外敷，缓解症状。” 罗梅补充道。

另外，网上还流传着一些关于经期的“禁忌”：不能洗头、不能运动等，这是真的吗？“不能洗头、不能运动也是不科学的。”罗梅表示，经期是可以洗头发的，最重要的是洗头以后要及时把头发吹干，水温不要太凉，做好保暖，防止受凉引起头痛、感冒、痛经症状。“运动主要看个人身体状况，如果身体没有明显不适，月经量不多，可以适当进行慢跑等不剧烈的运动，如若劳累、痛经、月经量大，则不适宜运动，建议经期结束后再进行运动。”

编辑：李智恒