水果含vc高最高的是哪几种

在所有的祛斑方法中，最受欢迎的当属“吃什么可以祛斑”了。既可以大饱口福，又省时省力，想知道的人趋之若鹜。一直盛传的“柠檬水祛斑”，笃信的人就非常多。

大家都知道柠檬富含维生素C，其实维生素C含量最高的十大水果中，柠檬还是垫底的，一起来看看吧。

水果含vc高最高的是哪几种

1、酸枣(900mg/100g)

酸枣是维生素C最丰富的来源，是红枣的3倍，山楂的10倍，苹果的16倍，柑桔的25倍。长斑的姐妹不妨以酸枣(晒干)泡水代茶饮，或者常吃一些酸枣制品。

2、猕猴桃(420mg/100g)

猕猴桃不仅含有充足的维生素C可以帮助淡斑，其中的蛋白酶还可以帮助牛奶蛋白和肉蛋白消化，对瘦身也有所助益哦。

3、石榴(68mg/100g)

石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。

4、草莓(60mg/100g)

草莓也含有丰富的维生素c，除此以外，草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质，还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质。

5、山楂(53mg/100g)

山楂味酸，食用后应立即刷牙，否则不利于牙齿健康。

6、木瓜(43mg/100g)

多吃木瓜可以淡斑是真的，可以丰胸是假的。

7、荔枝(41mg/100g)

荔枝多吃易上火，适量食用哦。

8、橙子(33mg/100g)

橙子、柑橘的维生素C含量差不多，但也富含胡萝卜素，多吃皮肤会发黄。

9、柚子(23mg/100g)

每100克柚肉所含的维生素c比梨高10倍，柚子正当季，开吃吧。

10、柠檬(22mg/100g)

柠檬直接吃太酸，泡水VC溶解有限，所以，想淡斑还是多吃前9种吧。