你知道练太极拳的好处都有哪些吗

太极拳优点多多，每天坚持练能够延年益寿。小编的一位兄弟有高血压，问小编：打太极拳能下降血压吗?小编通过查阅，发现这个疑问的答案是肯定的，一起来看看专家的说法吧。

最新研讨发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，乃至可削减用药量，专家鼓舞中老年人，没事无妨多练练太极拳。这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。

有继续打太极拳习气的中老年人，心肺耐力削减量只要不运动者的一半，显现太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护作用。白叟常常练太极拳能够降压降血糖。有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参加，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组操练太极拳平均达五年以上，成果丈量两组心肺耐力发现，有打拳习气的中年男性，最大摄氧量较同龄者添加29%，女人则添加15%;而有打拳习气的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。

专家还指出，因为心肺耐力最大摄氧量会跟着年纪渐长而下降，通过继续追踪这些中老年人两年后，再度丈量发现，有继续打太极拳习气的中老年人，心肺耐力削减量只要不运动者的一半，显现太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护作用。而太极拳的优点还不只在保持心肺耐力，太极拳对添加身体柔软度及下降体脂率也有协助。