老年“网迷” 老年人如何科学上网

老年人如何科学上网?

互联网是现代人社会信息生活的重要标志，很多人以为只有年轻人才喜欢上网，其实不然，上网早已不是年轻人的专利，很多老年人为了丰富自己的老年生活，也早早加入了互联网的队伍当中。有数据显示：在我国8700万上网用户中，50岁以上中老年人群占3.9%，超过140万人，60岁以上的老年网民占0.8%，达到50万人。

老年人如何科学上网?

1、老年人上网应注意保持身体的轻松，必须在不影响自己正常生活规律的前提下上网。上了年纪的人不能依赖于电脑，长时间坐在电脑前，每次上网最好控制在半小时之内。上网确实可以丰富老年人的晚年生活，也增长了知识。但老年人上网应考虑到自己的身体健康。适当地注意休息，控制时间，电脑对老年人的身体健康影响就不大。老年人上网平均每天不宜超过2小时，每隔半小时，最好休息10分钟。

2、要注意休息，不要久坐电脑前，否则容易引起腰、颈椎等部位的损伤。要劳逸结合，电脑连续操作一小时左右要休息10分钟，活动活动身体和手脚，避免身体受损。夜晚用电脑要打开背景灯，保持键盘亮度，以防视觉疲劳。同时，上网时眼睛要跟电脑屏幕保持适当的距离，坐姿端正。总之，多掌握点健康保健的知识，对上网的老年人很有必要。注意补充营养，保护视网膜。多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等含维生素A的食品。

3、老年人上网应注意保持愉悦的心情以及平和的心态，尽量少看刺激性强的电影和内容，避免情绪的极度波动，防止心脑血管意外的发生。而且，老年人也应提防网络骗子的引诱，安全第一。有些老人上网遇到一些小问题，就着急上火，不是骂这个就是骂那个，总看别人不顺眼，自己生气别人也不喜欢。也有一些老年人自不量力，竟然和年轻人攀比，结果自己心情不好不说，同时也影响了身体健康。故此，老年朋友上网也应保持积极健康的心态。

4、老年“网迷”，生命在于运动，为了保持健康，上网期间注意劳逸结合，进行适当户外活动，补充水分，多吃新鲜瓜果蔬菜，多与亲朋好友交流，保持良好的心态，才能健康平安过百岁。运动有益身体健康，老年人日常要坚持体育锻炼，不能一味沉迷于网络，才不会损害自己的身体健康。中老年人可以上网看新闻和搜索自己需要的知识。但是，每次的时间不要过长，中间可起来活动一下腿脚，休息一下眼睛。

5、老年人上网要注意娱乐适度。心理学家分析认为，老年人空闲时间较多，容易对一件事情入迷。老年人培养自己的兴趣非常好，但不能过于放纵，如果真对电脑娱乐上了瘾，会产生各种综合征，严重地危害心理健康，甚至产生心理障碍，引发心脑血管疾病等。老年人要把有规律的脑力活动和体力活动相结合，注意时间要适量，不要影响日常作息。

6、老年人上网要注意防骗。如今网络发达，科技进步，许多人利用网上一些不为人知的漏洞开始了诈骗行为。老年人作为弱势群体，对网络知识的了解不深，容易上当受骗。因此，老年人日常上网要注意不要踏入诈骗的陷阱，不要轻易相信陌生人的信息，遇事多咨询身边的人，才不会上当受骗。

老人上网的坏处

1、久坐加重心血管负担。上网时间太久，容易导致心脏病复发，无论体重是否超重，随着每天上网时间的增加，死于心脏病的风险也会增加，原因和久坐有关。建议每天静坐看电脑的时间应少于两小时，每天看电脑超四小时以上的老年人，尤其对心血管疾病的人是不利的。即使对于正常人来说，长时间坐着也会对体内血糖和血脂水平造成不良影响。

2、老年人慢性病复发率高。老年人大多眼花、耳背、关节僵化、反应迟钝，常坐在电脑桌前，可能导致原有慢性病复发。

3、遇问题焦虑导致血压升高。老年人在学习和使用电脑过程中会遇到不少困难。比如，不会打字、不懂一些技巧、容易忘记操作等;而遇到难题得不到解决，很容易导致老年人情绪低落或是急躁不安，特别是高血压老年人最好不要迷恋网络。

4、引起颈部肌肉紧张视力受损。老年人长时间上网，会引起颈部肌肉紧张和视力受损。背部长时间处于紧张状态，容易使动脉硬化病情恶化。