清肺润肺吃什么食物比较好呢

进入12月，这时气候冰冷，要注意保暖，不少人不爱吃生冷的生果，其实多吃生果对身体有利。这时你不只要多吃生果，还要知道选择啥生果。详细12月吃啥生果呢?小编为您介绍。

12月吃啥生果?

1、荸荠

每年的十一二月份是荸荠盛产的时节，荸荠皮色紫黑，肉质皎白，味甜多汁，洪亮可口，既可作为生果，又能当蔬菜，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参”。

《本草纲目》说它能“主消渴痹热，温中益气，下丹石，消风毒。除胸中实热气”，荸荠养分丰厚，富含蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙和碳水化合物，中医以为还能够清热生津、通便止咳、泻火、护肤，是冬季的时令生果。

中医以为荸荠性寒，脾胃虚寒者不宜多食。荸荠最佳不要生吃，由于它生长在泥中，外皮和内部都会附有较多细菌和寄生虫，一定要洗净煮透后再吃。

2、山楂

山楂是冬季大家喜欢的生果之一。山楂富含氨基酸及钠、钾、锰等矿物质，每100克鲜山楂果肉中富含维生素C89毫克，在生果中仅次于鲜枣、猕猴桃，位居第三位;维生素B2含量与香蕉并列生果首位，比苹果高5倍;含钙85毫克，在群果中仅次于橄榄;其维生素E含量也居生果之冠。

心脑血管病患者秋冬季养生能够多吃点山楂，对防止疾病复发和减轻动脉硬化很有优点。胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可构成胃结石，添加发作胃溃疡的危险。因此主张，最佳将山楂煮熟或切片泡水喝。

吃山楂不行贪多，不要空腹、喝酒或与影响胃酸排泄的食物同吃，避免构成胃结石;吃完要及时漱口，以防有害牙齿;中医以为山楂只消不补，脾胃衰弱、病后体虚者及胃溃疡、十二指肠溃疡患者不宜吃，避免加剧病情，山楂有活血化瘀、破气效果，孕妇需慎食。

3、橘子

12月是橘子的丰收月份，橘子滋味酸甜，又富含维生素C，因此备受大家的喜欢。据测，天天吃3个橘子简直能满意人体一天中所需的维生素C量。而且橘子中富含170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其间的大多数物质均是天然抗氧化剂。

橘子味甘酸、性温，入肺。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴缺乏、口中干渴、肺热咳嗽及喝酒过度。具有开胃、止渴润肺的成效。但食用不妥反而无益。据养分专家介绍，天天吃橘子控制在250克之内(2～3个)，对人体是有优点的。

橘子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，最佳少吃，否则会呈现唇舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等表现。注意饭前或空腹不吃，橘子果肉中富含一定量的有机酸，易对胃黏膜影响。

4、甘蔗

“秋日甘蔗赛过参”，甘蔗汁多味甜，养分丰厚，被称作果中佳品，我国古代就有医学家将甘蔗列入“补益药”，甘蔗也被冠以“补血果”的美称。冬季干燥，又到了食用甘蔗的好时节，12月甘蔗现已老练上市。

冬季生果中，适当遭到大家喜欢的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其间以铁的含量最高，每公斤能够高达九毫克，位居生果之冠，因此有了补血果之称。不过，从中医的视点来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

冬季吃甘蔗，最佳将其切成20厘米-30厘米的小段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热剥皮吃，比生吃更甜。关于发热咽痛，可与胡萝卜般配，加上马蹄可清热消积，《日用本草》说它“下五淋”，冬季喝喝可谓降火润燥。

5、苹果

12月吃啥生果?当然也少不了苹果。苹果很一般，但它的养分价值却很高。十种对健康有利的生果排行，苹果占第一位。确实，苹果可保护肺部免受烟尘污染，改进肺功能。苹果含的苹果酸和柠檬酸能够进步胃液的排泄，推进消化。苹果有很强的杀灭病毒效果，有助于防止伤风。因此，苹果被誉为“全方位的健康生果”。

吃苹果可减轻胃酸，很多人冬季的时候，一旦遇上阴寒天或者饮食不合理，常泛胃酸，十分难过。假如此时吃一个苹果，胃很快舒服了。苹果富含一种多酚类奇特的“苹果酚”，很容易在水中溶解，因此易被人体所吸收。

生吃苹果是最简略的吃法。吃苹果不宜过快，冬季吃苹果细嚼慢咽15分钟最佳。也能够将苹果榨汁。

6、猕猴桃

12月的时令生果还有猕猴桃。猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4—12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研讨标明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，然后有杰出的防癌抗癌效果，是防止乳腺癌的佳品。

猕猴桃富含丰厚的维他命C和维他命E，不只能美白皮肤，还能进步皮肤的抗氧化才能，在有效增白皮肤，消除斑点和暗疮的一起增强皮肤的抗衰老才能。此外猕猴桃还富含很多的可溶性纤维和矿物质，对皮肤健康很有优点。

值得注意的是，未熟透的猕猴桃不只味差口感欠好，且其间富含很多蛋白酶，会分化舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适感。所以，猕猴桃一定要熟透了再食用。